Uanset om man går op i en sund livsstil og træning, mangler motivation eller er nybegynder, der gerne vil starte med at træne, så findes der mange gode og effektive apps. De kan være med til at holde styr på træningen eller give motivationen et boost, så man kommer afsted.
Det gælder om at have en plan og det rigtige udstyr
Hvis man går op i en sund livsstil, og træner meget, så er der også en stor chance for at man ønsker at gøre det så nemt som muligt til hverdag at føre den sunde livsstil. Det vil sige at man går op i at have det rigtige udstyr. Det kan også være at man lægger en kostplan, så man ikke kommer til at spise junkfood i løbet af ugen. Måske følger man en træningsplan, eller har et mål om at træne op til et bestemt event, f.eks. et halvmaraton.
Hvis man mangler inspiration, vil prøve noget nyt eller gerne vil holde styr på ens træningsresultater, så findes der forskellige apps, der kan være nyttige. Her er der 5 gode eksempler.
Fra sofa til 5 km
Hvis man er nybegynder som løber, så kan man prøve Couch to 5K. Det er et redskab til at gå fra 0 til 5 km, uden fare for eventuelle skader, som ellers er normalt for nybegyndere.
Det er en god app, hvis man starter helt fra bunden, og man starter ud med skiftevis at løbe og gå, så det ikke er for hårdt i starten, og man dermed mister motivationen. Man får desuden en virtuel træner, som kommer med opmuntrende ord undervejs. Efter 9 uger med appen, vil man være i stand til at løbe 5 km uden stop.
Seven
Hvis man har et presset program er ”Seven – 7 Minute Workout App” en god løsning. Der er tale om den populære HIIT træningsform (high-intensity interval training), hvor man får pulsen op på kort tid. Hvis der ikke er tid til lange løbeture i skoven eller mange timer i fitnesscenteret, så er det er en effektiv app, hvor man finder workouts til ethvert niveau. De korte og intensive 7-minutters programmer kræver intet udstyr, og kan derfor laves alle steder. Også hvis man er ude at rejse.
Sworkit
En anden populær app til HIIT-træning er Sworkit. Appen har over 25 millioner brugere, og der er tale om en effektiv app, der samtidig er elegant og brugervenligt designet. Man kan følge planer og workouts, der allerede er sat op, eller man kan lave en personaliseret plan med ens mål og niveau for øje. Det er en kæmpe database af workouts, så der er noget for enhver smag.
Endomondo
Endomondo er til dem, der går, løber, cykler eller dyrker andre former for sport, der strækker sig over lange distancer. Man får her en træningsapp, der kan tracke ruter med gps, og det giver et godt overblik over kalorieforbrænding, distance, tid og meget mere. Man kan udarbejde analyser af ens træning, og konkurrere med familie og venner på Facebook.
Pocket Yoga
Hvis man ikke er tid intense workouts eller cardiotræning, men derimod elsker yoga, så findes der også gode apps her. Hvis man gerne vil dyrke yoga uanset tidspunkt og sted, så kan man skaffe Pocket Yoga. Man har ikke engang brug for at være online, for at bruge appen, og man kan derfor være et afsides sted i naturen, i udlandet eller hjemme på stuegulvet, når man bruger den. Der er mange niveauer at vælge imellem og yogasessioner af forskellig varighed. Det er lige meget om man er nybegynder eller har stor erfaring med yoga. Der er nemlig sessioner til alle niveauer.