Efter en lang dag foran skærmen kan det være fristende at lægge sig foran endnu en skærm, når man får fri fra arbejde og gerne med en skål slik og noget chokolade. Desværre er dette ikke vejen til en sund livsstil, og det er trods alt det, mange ønsker.
Spis dig sund
Skærm og stillesiddende arbejde fylder mere og mere i voksne danskeres liv, og det er noget, som er kommet for at blive. Dette stiller krav til kost- og motionsvaner, hvis man vil holde sig sund og følge vejen til en sund livsstil. Kroppen har klart bedst af at spise sundt, hvilket vil sige masser af frugt og grønt, magert kød og masser af fiberholdige fødevarer.
Hvidt sukker og hærdet fedt er noget af det, man skal holde sig fra. Hvad drikkevarer angår anbefales det at drikke masser af vand. Alkohol indeholder meget energi, som man risikerer ikke at få forbrændt, og søde drikke indeholder enten sukker eller sødestoffer og begge dele er dårlige, fordi man på den måde vænner sig til, at det, man drikker, skal smage sødt. Og i forhold til kost har vaner en afgørende magt. Derfor handler det om at få brudt de dårlige vaner og få begyndt på nogle bedre jo før jo bedre.
Masser af bevægelse
Vejen til en sund livsstil går gennem bevægelse. Når man har stillesiddende arbejde, har man behov for at få aktiveret musklerne, når man har fri. Måske har man mulighed for at cykle eller gå til arbejde. Eller måske er der masser af trapper på arbejdspladsen, så man kan få rørt sig, mens man er på arbejde. Hvis dette ikke kan lade sig gøre, må man sørge for at motionere i fritiden. Det kan være vanskeligt at hive sig selv op til det, så måske har man en god ven, som vil med. Man kan starte stille og roligt ud med nogle gå- eller cykelture i starten, indtil man føler sig klar til mere. Det vigtige er, at man gør forsøget. Har man børn, som kan lide at bevæge sig, kan man også lave noget sammen med dem. Bare en halv time ude på trampolinen vil kunne gøre meget for de fleste. Og har man børn, som har fritidsinteresser, de skal køres til, kan man tage løbeskoene med og løbe en tur imens. Så får man brugt tiden fornuftigt fremfor at sidde et sted måske ligefrem inde i en sportshal og have dårlig samvittighed over, at man ikke selv dyrker sport. Vigtigt er det i hvert fald at få lært børnene vejen til en sund livsstil.
Effekten af regelmæssig motion vil man hurtigt kunne mærke i form af bedre velvære og ofte bedre koncentration, og vil man gerne sikre sig, at man kommer ud dagligt, kan man eventuelt anskaffe sig en hund. En hund skal ud og luftes hver dag, og dette er for mange vejen til en sund livsstil. En hund kan man både gå, løbe og cykle med, hvis man opdrager hunden til det, og så har man altid en at følges med.